コロナ禍に怒りとの上手な付き合い方を学ぶ！アンガーマネジメント【書評】
安藤俊介『アンガーマネジメント入門』(朝日文庫)の紹介をしたいと思います。
1．どんな人向け？
緊急事態宣言下、様々な場で自粛を強いられている中イライラは溜まっていませんか？
そんな方々がイライラを適切な形で対処するために有効な1冊です。
2．よかったトコロ
心理療法の短期療法(SFA)の技法をふんだんに用いて一般の方々向けに日常生活の中で活用できる例を挙げて書かれているので、実践しやすい印象です。
本書の例は職場におけるトラブルが多く、日常私たちが感じるであろう場面が想定されておりイメージしながら読めます。
扱われている中の１つにある「コーピングマントラ」というものは私自身もよく利用しています！
交響詩篇エウレカセブンの「ねだるな勝ち取れさすれば与えられん」
おまじないとして様々な場面で頭の中で唱え乗り越えてきました。
3．怒りとの付き合い方について
私たちの生活には怒りはつきものです。しかし、それを過剰に前面にだしてしまうと対人関係も崩れてしまいがちです。適切な形で自分の怒りと向き合うことでより楽しく日々を過ごせるでしょう。そんな工夫が本書では扱われているのでぜひご活用ください。
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